ДЗЕН В ТАРЕЛКЕ 2.0
Дистанционный курс по осознанному питанию и управлению эмоциями
Здоровый кишечник - здоровый иммунитет
Здоровый кишечник - здоровый иммунитет
- 24 видео урокаУникальный материал
- 12 недельПродолжительность курса
- НавсегдаДоступ к материалам
Сколько было понедельников, когда вы твёрдо решали правильно питаться, отказавшись от кофе — булочек — мяса?
Глобально, в практике человечества никогда не было так много еды, как сейчас. Еда никогда не была такой доступной и разнообразной.
И никогда раньше не причиняла нам столько проблем: контроль веса, страх поправиться, переедание, чувство вины за съеденное, поиск новой идеальной диеты.
Две новости:
1. Нет никакого правильного питания. Есть вы и ваши потребности.
2. Этот курс — тот понедельник, когда всё получится.
Программа
«Дзен в тарелке»
поможет мягко и бережно перестроиться на осознанное питание:
Перестать беспокоиться о том, «правильно» ли вы едите
Отделить эмоциональный голод от физического
Наслаждаться съеденным
Стать довольным собственным телом и состоянием
Дзен в тарелке
Эта программа создана на стыке соматического подхода и психологии пищевого поведения.
В течение трех месяцев мы будем исследовать:
Это больше, чем курс по питанию. Улучшенное пищеварение, бодрость и легкость в теле — станут приятными бонусами. Смена рациона питания на осознанный запустит изменения и в других сферах жизни.
В течение трех месяцев мы будем исследовать:
- какие именно эмоции и чувства вы заедаете очередной порцией десерта
- что именно запрещаете себе, садясь на диету
- почему награждаете себя именно едой
- за что именно себя ругаете, когда опять не получилось похудеть к лету
- как это-снять все запреты и не переедать
Это больше, чем курс по питанию. Улучшенное пищеварение, бодрость и легкость в теле — станут приятными бонусами. Смена рациона питания на осознанный запустит изменения и в других сферах жизни.
Программа курса включает в себя:
Теоретический материал
Лекции на базе телеграм канала, прямые эфиры, аудио и видео материалы.Групповая работа
общий чат с кураторами, работа в мини-группах.80% практики
Упражнения, групповые практики на онлайн занятиях, домашние задания.Бережное пространство
Никто не будет оценивать сравнивать и критиковать. Важен только ты и твой процесс
Чего НЕ будет на курсе:
- таблиц питания
- списка «запрещёнки»
- подсчета БЖУ
- сложных теорий
Что будет:
- Исследование себя
и мудрости своего тела - Групповая работа
- Поддержка и экспертное наставничество
- Радость открытий
ПОДПИШИСЬ
Чтобы не пропустить самое интересное
Осознанное питание — это как езда на велосипеде — ищешь равновесие, пробуешь, сбиваешь коленки, но, когда поехал — невозможно разучиться.
Считайте, мы здесь учимся «ездить на велосипеде». 80% курса — это практические упражнения.
Ваше тело — уникально и прекрасно. Его биохимия — гормоны, микробиом, нейронные связи — постоянно меняется. Ваши клеточки всегда просят чего-то особенного, чтобы быть здоровыми и функциональными.
Выход один — научиться слушать себя и удовлетворять свои истинные потребности.
Ваше тело — уникально и прекрасно. Его биохимия — гормоны, микробиом, нейронные связи — постоянно меняется. Ваши клеточки всегда просят чего-то особенного, чтобы быть здоровыми и функциональными.
Выход один — научиться слушать себя и удовлетворять свои истинные потребности.
Анна Корнеевская
Автор и ведущая курса
Я практикующий телесный соматический терапевт, мама двух дочек, в прошлом — руководитель отдела большого банка, приложение которого есть у каждого в телефоне.
Из практики я вижу, что осознанное питание через соматический подход — это мощный инструмент для отстройки не только сферы здоровья, а также отношений с партнером, собственной проявленности, отстаивания личных границ.
Из практики я вижу, что осознанное питание через соматический подход — это мощный инструмент для отстройки не только сферы здоровья, а также отношений с партнером, собственной проявленности, отстаивания личных границ.
Анна Корнеевская
Автор и ведущая курса
Я практикующий телесный соматический терапевт, мама двух дочек, в прошлом — руководитель отдела большого банка, приложение которого есть у каждого в телефоне.
Из практики я вижу, что осознанное питание через соматический подход — это мощный инструмент для отстройки не только сферы здоровья, а также отношений с партнером, собственной проявленности, отстаивания личных границ.
Из практики я вижу, что осознанное питание через соматический подход — это мощный инструмент для отстройки не только сферы здоровья, а также отношений с партнером, собственной проявленности, отстаивания личных границ.
Курс «Дзен в тарелке» — это квинтэссенция моего личного опыта, моих знаний психологии пищевого поведения, соматического подхода IBMT, основанного на принципах анатомии, психологии, законов физики и механики, проявляющиеся в человеческом теле.
В настоящее время я провожу индивидуальные и групповые сессии онлайн и оффлайн в Калуге. Помогаю научиться замечать привычные реакции на стрессовые ситуации, находить новые способы реагирования и встраивать их в свою жизнь.
Я вижу на сессиях, что тело человека — это кладезь мудрости и силы. Что телесные практики и осознанное внимание творят чудеса и возвращают человека к счастливой, наполненной целостной жизни.
Однажды, такое чудо произошло со мной.
Я вижу на сессиях, что тело человека — это кладезь мудрости и силы. Что телесные практики и осознанное внимание творят чудеса и возвращают человека к счастливой, наполненной целостной жизни.
Однажды, такое чудо произошло со мной.
Помни:
Только Ваше тело знает, как вам лучше.
Осталось только обнять себя со всеми особенностями, довериться внутренней мудрости и мягкой силе и шагнуть в трансформацию.
Моя история
У меня за плечами два высших образования - Дипломатическая академия МИД РФ, MBA школы Insead, два иностранных языка, реализованные многомиллионные проекты, работа в больших командах.
15 лет своей жизни я работала в банках, поэтому мне хорошо знакомы стрессы, а по эмоциональному выгоранию и заеданию я могла бы защитить еще один диплом.
В критический момент моей жизни я натолкнулась на соматическую терапию. Уже после нескольких сессий со своим терапевтом я научилась отслеживать реакции и подсказки тела, определенные тригеры, ведущие к очередному заеданию.
15 лет своей жизни я работала в банках, поэтому мне хорошо знакомы стрессы, а по эмоциональному выгоранию и заеданию я могла бы защитить еще один диплом.
В критический момент моей жизни я натолкнулась на соматическую терапию. Уже после нескольких сессий со своим терапевтом я научилась отслеживать реакции и подсказки тела, определенные тригеры, ведущие к очередному заеданию.
Соматика разделила мою жизнь на «до» и «после»
Эффективность этого метода вдохновила меня на трехлетнее обучение в Великобританском Институте интегративной работы с телом и терапии движением (IBMT).
Также я прошла профессиональную переподготовку в Московском институте психоанализа по программе «Психология и коррекция расстройств пищевого поведения».
Вместе у нас всё получится!
Также я прошла профессиональную переподготовку в Московском институте психоанализа по программе «Психология и коррекция расстройств пищевого поведения».
Вместе у нас всё получится!
Ваша искренняя обратная связь
Найти «Дзен в тарелке» значит:
- Носить оверсайз по зову сердца, а не чтобы скрыть лишнее
- Вернуть себе в тарелку свободу выбора
- Перестать стесняться отражения в зеркале
- Оседлать свой защитный механизм, увидеть и признать, кто я сейчас
- Вернуть себе уважение и любящую заботу
- Не винить себя, а видеть силу
Программа курса
охватывает все аспекты пищевого поведения:
- наше поведение — что, сколько, когда, как и мы едим;
- что мы думаем о еде — ценностное отношение, установки, убеждения;
- мир эмоций — стресс, способы саморегуляция;
- телесные ощущения — соматика, интероцепция, забота о теле или контроль;
- что нам рассказали о еде в детстве и в течение жизни — тренды и окружение.
Психология пищевого поведения
Работа с убеждениями, отношения с собой, границы с другими, мотивация.
Паттерны раннего развития
Раннее развитие является своего рода фундаментом для формирования взрослых привычек, поведения и характера. Например, довольно часто пищевые зависимости ведут в детство, где не был удовлетворен сосательный рефлекс). На курсе будет возможность это перепрожить заново.
Телесные практики
Будем осваивать навыки саморегуляции без заеданий, изучать работу пищеварения, формирование мокробиоты, повышать интероцепцию (внутреннюю чувствительность) и т.д.
Навыки осознанности
Через практические упражнения будем развивает навык замечать то, что происходит внутри и снаружи и относится к этому с уважением и бережностью — без самокритики.
Что входит в курс
24 лекции
-психология пищевого поведения,
-влияние опыта раннего развития на взаимоотношения с едой,
-основы анатомии и физиологии и т.д
-влияние опыта раннего развития на взаимоотношения с едой,
-основы анатомии и физиологии и т.д
30+ упражнений/практик
-для развития навыков осознанности,
-регулирования эмоций, повышения телесной чувствительности,
-изменения привычных паттернов пищевого поведения
-регулирования эмоций, повышения телесной чувствительности,
-изменения привычных паттернов пищевого поведения
- 3 онлайн занятия
для ответов на вопросы и совместной практики
Аудио-медитация
Настройка для еды с пользой и удовольствием
БЕСПЛАТНО